wczesniej teraz

Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a67ed69b3442f1becb75c996902315.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, kalafior, +pomidorowa dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy, cynamon, pietruszka, stewia Trening: [...]

Kurczę, szkoda, że nie wcześniej, bo teraz już po feriach jestem i dopiero co kupiłam karnet na siłownie i muszę go "zużyć" do początku marca. Hmmm. Moja mama mówi, że okej. Stwierdziła, że to prawie tydzień głodówki, ale nie ma jakiś większych zastrzeżeń. ;-] Teraz raczej nie da rady zrobić tego oczyszczania, ale może jakoś na wiosnę ciut? bo [...]

[...] sie przyznac..ale macie racje znudzi mi sie i co potem??? Usuwanie tego...NIE!!!), ale mam nowy kolczyk...hih..jednak mam tam swoje male odchyly... Teraz cos dziwnego.... wczesniej mi spadlo tyle w pasie... a teraz centymetr ani drgnie... (moze to dobrze ale to dla mnie dziwne)... mimo iz stosuje to samo...jedzenie, trening itp...znajomi mowia [...]

Cze @ll! Zastanawiam się, ale tak poważnie czy nie zrezygnowac z tej diety...bo PRZYTYŁAM i to 2kg w ciągu 1-2 tygodni!!! Chce mi sie płakac i nie wiem juz kompletnie co robić... Nie wiem dlaczego tak sie stało- stosuje Montiego i dużo sie ruszam, a jednak... Wczesniej kilka miesięcy drastycznie się odchudzałam to była praktycznie [...]

Witam kochani ! Minęły 2 tygodnie i pędzę podzielić się z wami moim sukcesem. Poprzednie 2 tygodnie stosowałam ścisłego montiego i nic, waga stała w miejscu, mimo, że objętościowo było mnie trochę mniej. Teraz wprowadziłam pewne zmiany, a mianowicie ostatni posiłek jadłam o 17-18 i trochę zmniejszyłam kolacje. I jest efekt, schudłam wagowo 3 kg. I [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

12.05.2013 - Pomiary Waga: 88,4 kg->88,1 kg Barki: 126 cm->125,5 cm Klatka: 107 cm->108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 67,5 cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Wiktor u mnie plan jest na troche świnśką mase i większe ciężary by troche być bardziej ubitym na redukcji przy tej samej wadze więc można rywalizowac do kwietnia :D Cielu chudzielcu ty redukuj i na scenie sie pokazuj bo chce pokibicowac:D Roli - a Ty nie bądź taki skromny :D Doris - jak Wspominałem [...]

ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]

Witam ponownie, jeeeest i trening ! Dzień treningowy - tydzień 6 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5KG x 6p 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 2,5 - 2,5 - 5 kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 2s 10p + 1s 8p - 30 kg 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg 4a. Rozpiętki z linkami wyciągu [...]

Mi takie połączenie odpowiada. Robię cały miech i narazie kręgosłup się nie odzywa (wcześniej miałem z nim problemy, teraz wzmocniłem prostowniki). Trzeba będzie powoli przymierzać się do planu treningowego na cykl wrzesień-październik. -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 [...]

Witam ponownie ! Moja rozpiska będzie bardziej optymistyczna Dzień treningowy - tydzień 8 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p bez ciężaru poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 40kg poprzednio tak samo 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p pompa 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 20kg poprzednio [...]

dabadu - trochę tygodni już robiłem wspięcia stojąc, więc postanowiłem właśnie teraz zamienić na siedząco. Ogólnie to cały czas zmieniam ustawienie stopy, czasem na maszynie zrobie, bądź na suwnicy (stojąc) także stagnacja raczej nie jest kwestią ćwiczenia. Bo te staram się zmieniać co kilka tyg. tibes - Właśnie tak planuję zrobić. Dowalę łydki 2x [...]

Czyli rozkład partii dużo się nie zmieni. To w takim razie jak ułożyć (już bardziej szczegółowo) - czyli jak połączyć ćwiczenia (bo przewiduję serie łączone) i ile serii/powtórzeń na daną partię ? Co do tych cardio - to na początku powiem, że nie mam rowerka Posiadam jedynie stepper, coś takiego: Wcześniej na redukcji miałem 3 treningi siłowe + [...]

Oo, dziwne. Wypowiedzi Mariana i Tibesa nie wyświetliło mi wcześniej... Marian - Nie wyobrażam sobie teraz jakoś życia bez treningów %-) oczywiście miałem na myśli zmianę planu treningowego MC na końcu to jest masakra,w dodatku ten niski ciężar trochę frustruje :-( ale chcę dociągnąć do końca roku już ten planik, bo ostatnio sporo zmian było, [...]

tibes - będzie 30tka, o to się nie martw :-P ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 1 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 105x 8 110x 8 120x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 2 sztabki x 10 4 [...]

Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]

Panowie i panie mam sprawę na szybkości: Zdecydowałem się, że będzie to dość solidna redukcja, a nie jakaś rekompozycja. Także fajnie by było zejść z bf'em poniżej 10% i teraz pytanie: Polecacie yohimbine na taką akcje ? Dobrze ją czuć i jak ją dawkować ? Ew. Jakie inne spalacze poleciacie tak na 3 tygodnie gdzieś (końcówka redukcji, planuję w [...]

[...] z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a ze sztanga [...]

Dzień 49 - 19.09.2012 Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu [...]